こんにちは！
高知県高知市のパーソナルトレーニングスタジオの『mental&body cota』です。
「最近太ってきた」「食事が偏っている」「濃い味が好き」など、食事を改善したいけれど、何から始めたらいいのか..そんなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？
こちらの記事では、『続けやすい食事改善のポイント』についてお話させていただきます✨
食事改善の5つのポイント
食事を通じて体に必要な栄養素をしっかりと摂取し、健康の維持・増進に努めましょう✨
≪ポイント≫
・主食・主菜・副菜をそろえる
・脂質は質と量を考える
・良質なたんぱく質を摂る
・よく噛んで食べる
・楽しく続けられる工夫をする
健康的な食事を実現するためには、【主食】【主菜】【副菜】を組み合わせて、バランスの良い食事を意識することが大切です🍀✨
脂質の多いお肉や、糖質を控えつつ、たんぱく質の摂取を意識しましょう。
たんぱく質は、筋肉量の維持に必要な栄養素なため、積極的に取り入れることで、引き締まった体を維持しながら効率的に体重管理も行えます。
また、よく噛んで食べることで、消化酵素が速やかになり必要な栄養はきちんと体内に取り込まれ、不必要な残りカスだけが排出されます。
快適なお通じのためにも、よく噛んで食べることは大切なのです🍀✨
食事改善がストレスになってしまったり、続けられなくなってしまっては意味がありません💦
自分に合った【楽しく続けられる方法】を見つけ、食事を楽しみましょう😊✨
健康的な心と体
健康的な体を維持するためには、食事と適度な運動が大切です✨
食べないダイエットや、体に負担のかかるような運動は継続することが難しく、ダイエットが成功しない理由に直結してしまいます💦
しっかりと食事や運動を正しい知識のもと実践すれば、成果は非常に出やすいものです🍀✨
無理のなく、続けやすい食事改善のポイントを意識して、楽しく行いましょう😊✨
mental&body cota
cotaでは、お一人おひとりに合ったトレーニングのほか、2回目の来店時には普段の食事の確認や、食事のサポートの有無などを判断させていただきます🍽️
食事に関するお悩みなど、何でもお気軽にご相談ください✨
お一人おひとりに合ったペースで、楽しくトレーニングを行っていきましょう😊✨
お問い合わせはこちら
