こんにちは！
高知県高知市のパーソナルトレーニングスタジオの『mental&body cota』です。
年齢を重ねると、どうしても若い頃より動きが鈍くなったり、バランスを崩しやすくなったりすることが増えてきますよね。
転倒して怪我でもしてしまったら、さらに動くのが億劫になり、筋力も落ちてしまい、寝たきりの生活に繋がる可能性も出てきてしまいます💦
でも、そうならないためにできることは沢山あります！ジムでの運動は、年齢に関係なく始められるものが多いんです😊
無理なく始められるジムでの運動
1. 神経系のトレーニングで転びにくい体に
「神経系のトレーニング」と聞くと難しそうに聞こえるかもしれませんが、実は誰でもできる簡単な動きが多いのです。
例えば【片脚立ち】や【ラダートレーニング】【リアクションドリル】など。
これらの運動で脳の神経系を刺激すると、少ない力でも効率よく動けるようになります。
結果、転びにくくなったり、日常生活の動きがスムーズになったりする効果が期待できるのです✨
また、運動は脳の血流を良くするので、認知機能の維持や向上にも繋がる可能性があるでしょう🍀
2. マシントレーニングで安全に筋力アップ
筋力アップと聞くと、「きつそう」「重いものを持ちあげれるかな..」そんなイメージを持つ方もいるでしょう。
しかし、ジムのマシントレーニングは、動きの軌道が決まっているので、比較的安全に筋力を鍛えることができるのです💪
例えば、背中を鍛える【ラットプルダウン】や、脚を鍛える【レッグプレス】。
専門のトレーナーがフォームをしっかり見てくれるので、安心して取り組めるのもジムの良さです✨
安全なフォームを身につけて、無理なく筋力アップを目指しましょう！
3. 有酸素運動で体力と心肺機能を向上
【トレッドミル（ランニングマシン）】や【エアロバイク】といった有酸素運動も、ジムなら安全に続けられます🌸
心肺機能や体力の向上に繋がるのはもちろん、健康的な生活を送る上で欠かせない要素ですよ🍀
特に暑い夏の季節は、無理に外で運動すると熱中症のリスクも高まります⚡
普段から外で活動している人ならまだしも、急に屋外で運動を始めるのは、かえって体に負担をかけるかもしれません。
屋内での運動も上手に取り入れながら、少しずつ体力を維持していくのが良いでしょう😊✨
健康的な体作り
健康でいるためには、体を動かすことがとても大切で一生の課題ですね🍀
できることから少しずつ無理のない範囲で続けていきましょう！
cotaでは、マンツーマンでお一人おひとりに合わせたメニューをご提案いたします🌸
ダイエットやボディメイク、機能改善、腰痛や肩こりの改善などの解消のために、お客さまのトレーニングをサポートいたします✨
一人で悩まずに、お気軽にお問い合わせくださいね😊
