高知県高知市のパーソナルトレーニングスタジオの『mental&body cota』です。
「今年こそはすっきり痩せたい」と気合を入れ、極端な食事制限を始めたり、何時間も走り込んだりと、そういった経験がある方もいるのではないでしょうか？
ダイエットに挑戦している方の中にも、こうした「食事だけ」「運動だけ」というように、ストイックな方法で頑張っている人はとても多いのです。
しかし、短期間で結果を出そうと焦るあまり、体に強い負担をかけてしまうやり方は、かえってリバウンドや体調不良を招くリスクも..。
本当に健康的で、かつ引き締まった体をキープするためには、運動と食事の＂両輪＂をバランスよく整えていくアプローチがとても大切です👆
なぜ「極端なダイエット」は失敗しやすいのか
体重を落としたいとき、多くの人が真っ先に思い浮かべるのが「食べない」という選択肢ですね。
確かに、一時的に体重計の数字は減るかもしれないですが、これには大きな落とし穴が存在するのです💡
必要な栄養が足りなくなると、人間の体はエネルギーを消費しにくい＂省エネモード＂に切り替わり、筋肉量も同時に減少していきます。
筋肉が減ると基礎代謝が落ちるため、以前よりも痩せにくく＂太りやすい体質＂になってしまうのです。
また、過度な我慢は精神的なストレスを生み、やがて大爆発して過食に走ってしまうといったケースも少なくありません。
厳しい食事制限や、毎日ヘトヘトになるまでのランニング。
これらを一生続けられるかと言われれば、多くの方が厳しいでしょう。
大切なのは、無理なく「生活習慣」として定着させられる方法を見つけることこそが、最も確実でリバウンドしにくい近道ですね👆
パーソナルトレーニングで手に入れる「一生モノの習慣」
一人ではコントロールが難しい「運動」と「食事」。
この2つのハードルをスマートにクリアするために、とても心強い存在となるのがパーソナルトレーニングです💪
プロのトレーナーがマンツーマンで並走するメリットは、トレーニングのフォーム指導だけではないのです💡
🌟ライフスタイルに寄り添った食事アドバイス
「お酒を飲む機会が多い」「自炊をする時間がない」といった一人ひとりの生活パターンに合わせ、無理のない現実的な栄養バランスの整え方を提案してくれます。
🌟効率的なメニュー設定
今の筋力や体力に合わせて、怪我を防ぎながら筋肉をしっかり動かす運動プログラムを計画。
🌟モチベーションの維持
「思うように体重が減らない」「モチベーションが下がってきた」といった不安な時期も、トレーナーと二人三脚だからこそ乗り越えられるでしょう。
トレーニングを通して正しい＂体の使い方＂や＂食事の知識＂を一度身につけてしまえば、ダイエットが終わった後も、あなたの健康を守り続ける「一生モノの財産」になっていくでしょう。
自分の体を、もっと愛せる選択を
ダイエットは決して、自分を苦しめるものではありません。
本来は、今よりももっと軽やかで、調子の良い自分と出会うためのポジティブな変化のはずですよ✨
当店では、ただ体重を落とすだけでなく、お客様が心身ともに健康で美しくいられるためのサポートを何より大切にしています！
「これ以上、どうやって食事を工夫すればいいのか分からない」「運動を始めたいけれど何から手をつけるべき？」とお悩みの方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。あなたの日常に無理なく溶け込む、理想の運動と食事のバランスを、私たちと一緒に見つけてみませんか？
