高知県高知市のパーソナルトレーニングスタジオの『mental&body cota』です。
「パーソナルトレーニングを始めてみたいけれど、どのくらい通えば身体が変わるのかな..」
これから運動やダイエットをスタートしようと考えたとき、どれくらいの＂ペース＂や＂回数＂で成果を感じられるのかは、気になるポイントですよね💡
当店でも、カウンセリング時にそうしたご質問を多くいただきます。
今回は、効果を感じ始める目安や、無理なく結果を出すための通い方についても詳しく解説していきたいと思います！
効果を実感するまでの回数と期間の目安
10回〜16回（期間にして1〜2か月ほど）
目指す目標や元々の生活習慣によって個人差はあるものの、多くの方は＂10回〜16回（期間にして1〜2か月ほど）＂程度、継続したあたりで身体の変化を実感し始めるでしょう👆
最初は「以前より疲れにくくなった」「階段の上り下りがラクになった」といった体調の変化からスタートし、徐々に「ウエスト周りがすっきりしてきた」「姿勢が整ってきた」といったように、見た目の変化へと繋がっていくケースが多いですね。
すぐ劇的に体型が変わるわけではありませんが、＂継続＂することで着実に筋肉や身体の動きは変化していきますよ！
ダイエット目的や体力づくりなら「週1〜2回」が理想的
効率よくシェイプアップや代謝アップを目指すのであれば、最初は＂週1〜2回＂のペースで通うのがおすすめですね💡
定期的に身体へ刺激を与えることで筋力がつき、基礎代謝の向上や効率的な脂肪燃焼へとアプローチできるのです。
また、トレーニングの効果を高めるには、ジムでの運動だけでなく、日頃からの「食事内容」や「睡眠」といった生活習慣を少しずつ整えていくことも欠かせません。
短期間で過度な制限をして痩せようとするよりも、自分の生活リズムに合ったペースでじっくり取り組むことで、リバウンドも防ぐことができるでしょう✨
ストレス発散にも最適！楽しく続けるための工夫
トレーニングを途中で挫折せず習慣化させるためには、何よりも「動くことが楽しい」と思える時間をつくるのがポイントですね👆
当店では、本格的な筋力トレーニングはもちろん、女性や運動初心者の方にも好評な「キックボクササイズ」を取り入れたセッションも行っています。
「一人での黙々とした筋トレは苦手だったけれど、これなら楽しく続けられた」
このような嬉しいお声も多数届いています😊
実際にミットを目がけて思い切りパンチやキックを打ち込むことで、日頃のストレスが吹き飛ぶような爽快感を味わえて、スッキリしますよ！
楽しく続けられるパーソナルトレーニング
◎自分の体力に合わせて無理なく運動を続けたい方
◎挫折せずに体型を変えたい方
当店では、お一人おひとりの目標やライフスタイルに寄り添い、マンツーマンで丁寧にサポートいたします。
見学や体験トレーニングも随時受け付けておりますので、ぜひお気軽にお問い合わせくださいね！
