こんにちは！
高知県高知市のパーソナルトレーニングスタジオの『mental&body cota』です。
こちらの記事では、『体型によって異なる成果』についてお話させていただきたいと思います💡
体型によって異なるダイエットの成果とは？
ダイエットを始めると、誰もが「どれくらいの期間で効果が現れるの？」と、気になるものです。
しかし、そのスピードや変化の度合いは、今のあなたの体型や健康状態によって大きく異なるのです。
例えば、
≪体重が標準よりも多い方≫
肥満や、やや肥満の体型の方は、体が大きく変わりやすいことから、少しの工夫や取り組みで目に見える成果が出やすい傾向にあります。
ちょっとした食事の見直しや軽めの運動でも、体重や体脂肪率が減るのをすぐに感じることができるでしょう😊
≪すでに標準体重に近い方・健康的な体型の方≫
すでに体が整っているため、少しの努力では、目に見える大きな変化を感じにくいので、細かくバランスの取れた取り組みが必要となります💪
適切な食事管理や、精密なトレーニング計画を実践していく中で、少しずつ変化が感じられるといったケースも少なくありません。
バランスの良い健康的な体
この違いを『掃除』に例えてみると、分かりやすいかもしれません。
例えば、とても汚れたお部屋を、ある程度きれいに見せるのは比較的簡単です。
目立つ所や汚れを片付けるだけで、部屋全体がスッキリした印象を与えることができるでしょう🔆
しかし、すでにある程度整ったお部屋をさらにキレイにしようとする場合、汚れが目立ちにくいため、細かい作業が必要になります。
見た目の大きな変化も分かりにくく、よく見るとその努力が反映されていることが分かるでしょう🍀
ダイエットも同じように、現状が整っているほど、＂より精密で持続的な取り組みが必要＂になります💪
また、極端な痩せすぎには注意しましょう⚡
最近では、特に女性の間で『極端に痩せた体型』を理想とする風潮があります。
しかし、過度なダイエットは、栄養不足に陥るなど健康を害するだけでなく、筋肉や体力の低下を引き起こすこともあります💦
努力で、変化は目に見える
私たちのジムでは、ただ体重を減らすだけではなく、健康的で引き締まった体を目指すことを大切にしています。
極端な痩せ方ではなく、ご自身に合った理想のバランスを一緒に追求しましょう🏃♀️
成果がでるまでの期間は、お一人おひとりの体型や目標によって異なりますが、最初の数週間から数ヶ月である程度の変化を感じることが多いです。
特に食事管理と運動のバランスをとることで、体脂肪の減少や筋肉の引き締まりを実感できるでしょう🙌
大切なのは、＂焦らず自分のペースで進める＂ことです。
目に見える変化が少しずつでも出てきたとき、それは確実にあなたが＂努力してきた証＂です🍀
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