こんにちは！
高知県高知市のパーソナルトレーニングスタジオの『mental&body cota』です。
筋トレを始めたものの、いつの間にかやめてしまった…といった経験はありませんか？
こちらの記事では、『筋トレをやめたくなったときに試すべきこと5つ』をご紹介させていただきます✨
試すべきこと５つのポイント
筋トレを続けられない原因を知ることで、対策が見えてきます。
筋トレをやめたくなったときに試すべきこと、５つをご紹介いたします。
１.筋トレ日を決めてルーティン化する
２.少ない回数から始める
３.正しいフォームで丁寧に行う
４.ご褒美の日を作って発散する
５.環境を整える
筋トレメニューや、トレーニングをする時間などあらかじめ決めておくことも、やる気を引き出すための重要なポイントです✨
筋トレを日々のルーティンに組み込み、週に1回30分の時間を確保するなど、少ない回数から始め、生活の一部に組み込むことで、必然的にトレーニングの継続につながります💪
定期的に自分へのご褒美の日をうまく取り入れて、モチベーションをあげることもトレーニングには大切です💕
筋トレは、決して簡単ではないので、環境が整っていないと楽な方へ流れてしまう方も少なくありません💦
自分がストレスなく、集中できる環境を整えてみましょう🍀
また、プロのトレーナーに教わることで、トレーニングメニューだけでなく、食事方法や運動方法の指導もしてくれるため、知識が身に付くと同時に理想の体を目指せるといったメリットもあります😊
ルーティン化することが大切
筋トレをやめたくなった時には、上の5つのポイントを意識してみましょう💪
筋肉量を増やすなら、3か月以上は継続することが重要と言われています。
時間はかかりますが、日々の生活にルーティン化することで、確実に筋肉量は増えていくので、あきらめずに根気よく続けていきましょう😊
また、筋肉の回復や成長には十分な栄養素が必要です🍽️
たんぱく質は、炭水化物や脂質と共に体のエネルギーとなるため、体が必要とする栄養素をしっかり摂るように心がけましょう✨
無理なく続けられるトレーニング
筋トレは、継続が何よりも大切なので、自分に合った無理のない運動量で行いましょう💪
まずは、習慣化させることを目標に、少しずつレベルを上げてトレーニングを行っていけば継続しやすくなります。
cotaでは、お一人おひとりのニーズに合わせ、無理なく長くトレーニングを続けられることができます🍀
生涯輝き続けるために、健康的な心と身体をオーダーメイクいたします😊
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