高知県高知市のパーソナルトレーニングスタジオの『mental&body cota』です。
「明日からおやつを絶対に食べない」「毎日1時間ランニングする」
そんな強い決意とともに始めたダイエットが、気がつけば3日坊主で終わってしまった、という経験はありませんか？
当店でも、「これまで何十回もダイエットに挑戦したけれど、どうしても続かない..」といったお悩みを多く聞きます。
何度も挫折を繰り返していくと、「意志が弱いからダメなのかな…」と落ち込んでしまいがちですが、実は続けられない原因のほとんどは、あなたの根性不足ではないのですよ💡
今回は、なぜダイエットが途中で嫌になってしまうのか、その原因と、無理なく体を変えていくためのコツを分かりやすくお話しいたします！
なぜ続かない？ダイエットを挫折に導く「2つの罠」
せっかく始めたダイエットを始めたのに、途中で諦めてしまう背景には、誰もが陥りやすい共通のパターンが潜んでいるのです👆
●理想が高すぎる目標設定
「1ヶ月でマイナス5キロ」といった急激な変化を求めてしまう方は多いもの。
人間の体には「今の状態を維持しよう」とする防衛本能があるため、急な変化を起こそうとすると、脳が強いストレスや強烈な空腹感を生み出してブレーキをかけてしまうのです💦
●極端すぎる食事制限
今日から＂炭水化物は一切抜き＂、＂サラダとお豆腐だけ＂、といった極端な食事制限。
最初のうちは体重がスルスルと落ちて嬉しいかもしれませんが、気づいた時には、エネルギー不足で元気がなくなったり、反動でドカ食いしてリバウンドしてしまったりとリスクがとても高いのです。
これらはすべて、完璧を求めすぎて自分の生活スタイルに合わないメニュー目標をしてしまった結果ですね。
「100点満点の完璧な生活」をいきなり目指すのではなく、まずは「これなら毎日できるかも」と思える小さな工夫を積み重ねて、継続することが大切なのです✨
挫折しないための近道は「イベント」ではなく「習慣」にすること
ダイエットを成功させるための最大のコツは、減量を＂特別な期間限定のイベント＂にするのをやめることです。
大切なのは、歯磨きやお風呂と同じように、生活の一部として【当たり前】に習慣化していくのがポイントです👆
🌟小さな目標から始める
毎日1時間の運動は難しくても、「エスカレーターではなく階段を使う」「寝る前に3分だけストレッチをする」など、小さな目標から作ってみましょう。
🌟食事は「引き算」だけでなく「置き換え」
大好きなものを全て禁止するのではなく、白米に玄米を少し混ぜてみる、揚げ物を焼き物に変えてみる。
こうした、ちょっとした選択の積み重ねが、数ヶ月後の体型に変化をもたらすでしょう。
すぐに結果が出ないと焦ってしまう気持ちも分かりますが、脂肪はゆっくりと時間をかけて落とした方が、＂リバウンドしにくく＂、＂健康的で引き締まった綺麗なボディライン＂を作りやすいと言われているのですよ✨
パーソナルトレーニングが「続けられる自分」を作ってくれる理由
頭では「少しずつ習慣にすればいい」と分かっていても、いざ一人で始めると「今日は疲れたから明日でいいや」と自分を甘やかしてしまったり、正しいやり方が分からないなどで、ついつい後回しに..。
そんな時に、プロのトレーナーがマンツーマンで並走するパーソナルトレーニングは、継続のための強力な味方になります💪
一人ひとりの体力や生活リズム、仕事の忙しさに合わせて無理のないトレーニングプランを作成するため、無理なく安全に進められるのが何よりのメリットですね！
「今日はスクワットが2回多くできた」「先週より姿勢が綺麗になった」といった小さな成長をプロに褒めてもらえる環境は、モチベーションの維持にも繋がるでしょう😊
自分のペースで、心地よい体づくりを
すべての習慣を一度に完璧に変える必要はありません。
時には、お惣菜に頼る日があってもいいし、運動をお休みしてゆっくり寝る日があっても大丈夫。
大切なのは、1日失敗したからと諦めてしまうのではなく、細く長く＂心地よく続けられるバランス＂を見つけることです✨
当店では、運動が苦手な方や、これまで何度も挫折を経験してきた方が、笑顔で楽しく通えるアットホームな空間を大切にしています。
今度こそ、我慢だらけのダイエットから卒業して、自分に自信が持てる健康的な体を手に入れませんか？
まずはお気軽なお悩み相談やカウンセリングから、あなたの新しい一歩をサポートさせていただきます😊
