こんにちは！
高知県高知市のパーソナルトレーニングスタジオの『mental&body cota』です。
夏の暑さが和らぎ、朝晩冷え込む季節になってきましたね。
「もう薄着の季節は終わった」と油断していませんか？実は、秋から冬にかけての過ごし方が、翌年の体型を大きく左右するのですよ👆
多くの方がこの時期、「食欲の秋」という言葉通りに食事が進みやすく、気づけば体重が増加していた、という経験があるかもしれませんね。
しかし、この季節は同時に、運動による筋力アップや代謝向上効果を感じやすい、トレーニングに最適な時期でもあるのです！
秋の過ごし方が冬のボディメイクを楽にする
秋は、増進した食欲に合わせて、いかに効率良くエネルギーを消費できる体を作るかが大きなポイントになります💡
特に筋力トレーニングは、基礎代謝を高める上でとても重要です！
今のうちにしっかりと筋肉量を増やしておくことで、運動量が減りがちな冬の時期でも、体脂肪がつきにくい状態を維持しやすくなるのです。
もし、ご自身で計画を立てるのが難しいと感じるなら、パーソナルトレーニングを受けてみるのも良いかもしれませんね。
プロの目線から、この季節に合わせた最適な運動計画を提案してもらえます✨
冬の寒さに負けない体づくり
冬になると、寒さで体が自然と縮こまり、外に出るのが億劫になりがちですよね。
その結果、運動量が減り、代謝が低下して、体脂肪を溜め込みやすくなるという悪循環に陥ってしまうケースが多いのです。
そんな時期こそ、定期的な運動で体を活動モードに保つことが大切です！
血流を促す下半身中心のメニューを取り入れることで、冷えやむくみの予防にもつながるので、非常におすすめですよ👆
成功への共通のカギは「継続」
秋・冬のダイエットを成功させるための共通のポイントは、無理なく続けられるプランを立てること📝
そして、トレーニングとバランスの取れた食事を両立させることです。完璧を目指しすぎず、「これならできる」というラインで続けることが大切！
高知市でパーソナルトレーニングをお探しなら、cotaが年間を通じてあなたの健康的な体づくりをサポートいたします。
当ジムのような室内で快適にトレーニングできる環境で、まずは、あなたに合ったプランを一緒に見つけるところから始めてみませんか？
