高知県高知市のパーソナルトレーニングスタジオの『mental&body cota』です。
「よし、ダイエットを始めよう！」と決意したとき、「明日からご飯の量を半分に減らそう」と考えている方もいるのではないでしょうか？
高知市内でも、健康的に引き締まった体を目指して努力されている方は沢山いらっしゃいます。
しかし、実はダイエットの成否を分けるのは、激しい運動よりも毎日の「食事の摂り方」も重要なのです。
今回は、我慢ばかりで続かないダイエットから卒業するために知っておきたい、本当に効果が出る＂食事管理のポイント＂をお届けしたいと思います。
食べないダイエットがもたらす悲しい結末
体重という数字だけにとらわれすぎて、体重を減らしたい一心で、サラダだけしか食べなかったり、炭水化物を完全に抜いてしまったり。
こうした極端な食事制限は、確かに数㎏はスッと体重が落ちるかもしれません。
しかし、それは脂肪が減ったのではなく、体の水分や＂大切な筋肉＂が落ちてしまっている可能性が高いのですよ。
無理な引き算だけの食事は、脳に「今は飢餓状態だ」と勘違いさせてしまいます。
●基礎代謝が落ちて、逆に痩せにくくなる
●肌荒れや便秘、常に体がだるいといった体調不良
●心が限界を迎えてドカ食いし、一気にリバウンド
せっかく食べ物を我慢して辛い思いをしたのに、これではダイエットどころではないですよね。
ダイエットにおいて「食べないこと」は、長続きしないどころか、理想の体型からも遠ざかる原因となってしまうのです。
成功の鍵は「正しく食べる」こと
では、効果が出る食事管理とは一体どのようなものなのでしょうか。
大切なのは、「必要な栄養を、適切な量だけ、バランスよく摂る」ということです🍴
筋肉の材料となる【タンパク質】をしっかり摂り、体のエネルギー源となる【炭水化物】や【脂質】も、質の良いものを取り入れましょう。
このバランスが整って初めて、体は健康的に脂肪を燃やし始めるのです。
🌟プロの視点
毎日100点満点の完璧な食事を目指す必要はありませんよ。
カツオのタタキなど、高知市にはヘルシーで良質なタンパク質が身近にたくさんあります。
地元の美味しい恵みを上手に活用しながら、＂70点＂くらいでゆるく続けていくことこそが、リバウンドをしない秘訣です👆
パーソナルトレーニングで学ぶ「一生モノの食事術」
そうは言っても、「自分の生活スタイルに合わせたメニューを考えるのは難しい」「仕事の付き合いで外食も多いから..」という方も多いはずでしょう。
だからこそ、当店のパーソナルトレーニングがお役に立ちます💡
当店では、お一人おひとりの職業や生活リズム、好みに合わせた現実的な食事アドバイスを行っています。
「これなら自分でも続けられそう」と思える、オーダーメイドの引き算と足し算を一緒に見つけていきましょう！
