こんにちは！
高知県高知市のパーソナルトレーニングスタジオの『mental&body cota』です。
ダイエットには、食事もとても大切ですが、筋トレを取り入れるとことによって、より効果が出やすく引き締まった体を作ることができます💪
こちらの記事では、【ダイエットに筋トレが必要な理由】や【ポイント】についてご紹介させていただきたいと思います✨
ダイエットに筋トレが必要なの？
ダイエットは、食事が8割、運動が2割と言われていますが、運動や筋トレをしなくていいわけではありません。
ダイエット中に急激に体重を減らすことだけを目指してしまうと、筋肉量も同時に減少してしまい、結果的にリバウンドしやすい体になってしまいます💦
筋トレを取り入れることで、【基礎代謝の向上】につながり、それにともない消費カロリーが増加するのです✨基礎代謝は、人の消費エネルギーの約60％を占めているとされているため、ダイエットをする上で重要な要素と言われます。
さらに筋トレには、基礎代謝の向上以外にも、【体型の引き締め】や【ストレス解消】などのメリットもあります🍀✨
過度な運動や過度な食事をせず、食事と運動のバランスを取りながら、楽しくダイエットを続けていきましょう😊✨
ダイエット効果を高めるポイント
筋トレと有酸素運動を組み合わせることで、ダイエット効果はより高まります✨
有酸素運動は、脂肪を直接燃焼させる効果がありますが、筋トレは基礎代謝を向上させ、長期的に脂肪が燃えやすい体を作ります。
両方をバランスよく取り入れることで、【短期的な効果】と【長期的な効果】の両方を得ることができるのです💪
筋トレをダイエットに取り入れたら、今度は食事も意識してみましょう🍚
筋肉は、たんぱく質によって作られています。
良質なたんぱく質を摂取することで、より綺麗な筋肉をつける事ができます✨
食事を楽しみつつ、内容や食べ方を変えて、痩せやすい体を目指しましょう😊！
mental&body cota
ダイエットを成功させるためには、筋トレが非常に重要な役割を果たします✨
ダイエット中は、食事制限だけでなく、適度な筋トレを取り入れることで、より効率的かつ健康的に体重を減らし、美しい体型を手に入れることができるのです✨
cotaでは、体の状態などをもとに詳しく分析し、食事のサポートなど、お一人おひとりにあったメニューのご提案をしています。
『元に戻らない体づくり』を全力でサポートいたします💪
お気軽にお問い合わせくださいね😊✨
