高知県高知市のパーソナルトレーニングスタジオの『mental&body cota』です。
30代を迎えて、「若い頃と同じように生活しているのに太りやすくなった」「昔と同じダイエットしても全然体重が落ちない……」と感じる方も増えているのではないでしょうか？
実は、基礎代謝の低下やライフスタイルの変化によって、30代からの身体は20代の頃とは違ったアプローチ方法が必要なのです💡
仕事や家事、育児などに追われて忙しくなる時期だからこそ、無理な食事制限や過度な運動ではなく、日々の生活に取り入れやすい「持続可能な運動習慣」を作ることが大切でしょう👆
「頑張りすぎない・続けられる運動」が鍵🗝
ダイエットを思い立つと「毎日何時間も走らなきゃ」「激しい筋トレをやらなきゃ」とつい意気込んでしまいがち。
しかし、最初から目標のハードルを上げすぎると、仕事や日常生活との両立が難しくなり、三日坊主で終わってしまうケースも多いのです。
大切なのは、毎日やることよりも＂長く続けること＂。
まずは週1〜2回のトレーニングからスタートし、自分の生活リズムに自然と馴染んでいく意識を持ちたいですね✨
体重の数値よりも「筋トレ」でメリハリのあるカラダづくり
30代からのボディメイクでは、体重計の数字だけを気にするのは、少し危険ですね⚠️
必要な筋肉まで落ちてしまうと、メリハリのない体型になったり、基礎代謝が下がってかえって太りやすい体質になってしまったりする可能性もあるのです。
自分の運動レベルに合った負荷調整
狙った部位にしっかり効かせる正しいフォーム
この2つを意識しながら適度な筋トレを取り入れることで、効率よく代謝を維持し、引き締まった健康的なボディラインを目指せるでしょう💪
一人で続けるのが難しいなら「パーソナルトレーニング」の活用も
「何から始めればいいか分からない」
「自分一人だとどうしても甘えが出て挫折してしまう」
このようなお悩みを抱えている方もいるでしょう。
そんな時は、プロのサポートを受けて正しい知識とトレーニング習慣を身につけましょう👆
当店では、お客様一人ひとりの体力や目標、生活スタイルに合わせた「無理なく続けられるオーダーメイドのトレーニング」をご提案しています。
30代から健康的に、そしてリバウンドしないカラダづくりを始めたい方は、ぜひお気軽にご相談くださいね！
