こんにちは！ 高知県高知市に2店舗あるパーソナルトレーニングスタジオの『mental&body cota』です。
トレーニングで重たい重量のものをあげるには、なかなか大変なトレーニングになりますよね。
無理してしまったことによって、腕を痛めてしまったり、ケガをしてしまったり、、💦
こちらの記事では、筋肉をつけるためには『重たい重量が必要なのか？』について、お話しさせていただきたいと思います😊✨
筋肉をつけるには、重たい重量は必要？
重たい重量の物を使った方が筋肉はつけやすいですが、やり方次第では、軽い重量の物や自重トレーニングでも筋肉をつけることができます💪✨
＂効率＂だけを考えてしまうと、もちろん重い重量の物の方が効果的です。
ただし、むやみに重い重量の物を使うことはせず、自分にとって＂最適な重さ＂を見つける事が重要です🍀
この最適な重さでトレーニングする事が、最も効率よく筋肉をつける方法になります✨
しかし、この＂最適な重さ＂を見つける事は簡単ではなく、初心者には難しい場合があります😣💦
マンツーマンのトレーニング効果
パーソナルトレーナは、あなたに最適な重量を見つけ出すだけではなく、正しいフォームを指導してくれます。正しいフォームでトレーニングしなければ、ケガのリスクも高まり、トレーニングの効果も減少してしまいます💦
正しいフォームでトレーニングすることによって、普段の姿勢に潜むクセや左右非対称を改善する機会にもなります✨
狙った筋肉や、主動作筋を効率よく鍛えることができたり、関節への負担が減り、痛みの予防ができたりと沢山のメリットがあります😊
健康で美しい身体作り
健康で美しい身体を作るためには、筋肉は不可欠です💪✨
老若男女問わず、いくつになっても正しく鍛えれば、筋肉はつくことが証明されています！
美しい身体作りを目指している方は、ぜひパーソナルトレーナーのサポートを受けて、＂効率的＂で＂効果的＂なトレーニングライフを送りましょう✨
『mental&body cota』では、＂元に戻らない体づくり＂に重点をおいており、リバウンドしない体づくり、老舗ならではの的確なトレーニングでサポートさせていただきます😊✨
