こんにちは！ 高知県高知市に2店舗あるパーソナルトレーニングスタジオの『mental&body cota』です。 皆さんは＂食事制限＂のダイエットで「思うように体重が減らない」などといった経験をされたことがありますか？ 今回は『ダイエットの失敗』についてご紹介させていただきたいと思います🌟
＂糖質制限＂、＂脂質制限＂中途半端なやり方はNG！！
ダイエットを成功させたいと思っている方の多くが、初めに考えるのは＂食事制限”です。 特に『糖質制限』『脂質制限』は、どちらか一方に絞って徹底することで効果がでやすいとされていますが、現実には「今日は糖質を控えて、明日は脂質を少なくしよう」といった具合に、その日の気分や情報によって、＂自分自身で食事制限の内容を変えてしまう＂といったケースが多いです。 このように、＂糖質＂と＂脂質＂の制限を中途半端に行うことは、効果を感じられないばかりか、逆にダイエットの成功を遠ざける原因になってしまうこともあります💦
ライフスタイルに合わせた食事のバランス
その理由は、体が一貫したエネルギー供給を必要としているからです。 『糖質』は、筋肉や脳のエネルギー源として使われます。過度に制限すると体は、エネルギー不足になりたんぱく質を分解してエネルギーに変換してしまいます。 筋肉はたんぱく質で構成されている為、筋肉も分解されてしまい筋肉量が減少してしまうのです💦 また『脂質』は、3代栄養素の中でも最も高いエネルギー源になります🏃♀️ これら二つを制限しすぎてしまう事で、基礎代謝も低下し、エネルギーとして使われず余るようになり、体重が減りにくくなってしまう原因にもなります😣💦 では、どうすれば良いのか？と悩んでいる方も多くいるでしょう。 最も効果的な方法は、専門のパーソナルトレーナーの指導を受ける事です💪 トレーナーは、あなたの体質やライフスタイルに合わせた最適な食事プランを提案し、無理なく続けられる方法を教えてくれます！ また、トレーニングと食事のバランスを見極めることで、脂肪燃焼を最大化しながら＂筋肉量を維持・増加＂させることが可能です。
正しい知識でダイエットの成功に導く
自己流のダイエットは、「頑張っているのに効果が出ない、、」といった方も多く、仕事や日常生活にも支障をきたすようなリスクも伴います。 専門トレーナーのもとで、正しい知識と方法を学びながら取り組むことで、ダイエットの成功に導いてくれるでしょう🙌 あなたの目標達成への最短ルートは、＂信頼できるプロのサポート＂が重要です💪 ＂体重を減らす＂という事だけでなく、健康的で引き締まったボディーラインを手に入れたい方は、この機会にパーソナルトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか？
