高知県高知市のパーソナルトレーニングスタジオの『mental&body cota』です。
「今年こそはすっきり痩せて、自分に自信を持ちたい！」
そう決意してダイエットを始める方はとても多いものです。
しかし、過去に無理なダイエットをして体調を崩してしまったり、あっという間にリバウンドしてしまったりと、苦い経験をしたことがある方もいるのではないでしょうか？
一時的な我慢で終わる減量ではなく、数年先も理想の自分をキープできる＂長く続けられる方法＂が、今改めて注目されているのです💡
「食べない減量」が引き起こす、体の悲鳴とリバウンドの罠
ダイエットと聞くと、真っ先に「食事制限」を思い浮かべる人も少なくありません。
炭水化物を一切食べない、決まった食品だけを食べ続ける……。確かに、一時的には驚くほど体重が落ちる場合もあります。
しかし、その減った体重は、実は脂肪ではなく「筋肉や水分」であるケースが多いのです。
●筋肉量の低下
必要な栄養が足りないと、体は筋肉を分解してエネルギーに変えてしまいます。
結果として基礎代謝が落ち、むしろ太りやすく痩せにくい体へと変わってしまうのです。
●体調不良と肌荒れ
必要なビタミンやミネラルが不足することで、常に疲れやすくなったり、肌のハリが失われたりすることも。
さらに、脳が＂飢餓状態＂だと判断してしまうため、食事を元に戻した途端に、一気に脂肪を溜め込もうとしてしまうのです。
完璧な絶食や無理な我慢は、【心】にも【体】にも大きな負担をかけてしまうため、決しておすすめはできません💡
健康的でリバウンドしにくい体をつくる、2つの柱
では、どうすれば健康的ばダイエットができるのでしょうか。
その答えはとてもシンプルで、＂適度な運動＂と、＂バランスの良い食事＂の組み合わせに尽きますね👆
食事を「抜く」のではなく、タンパク質や良質な脂質など、体をつくる栄養を「正しく選んで食べる」こと。
そして、落ちてしまいがちな筋肉を維持するために、適切な負荷をかける運動を取り入れる。
この2つが揃って初めて、健康的で引き締まった美しいラインが見えてくるでしょう。
とはいえ、仕事や家事で忙しい毎日の中で、自分一人で正しいメニューや運動量をコントロールするのは、想像以上に難しいものです。
「何をどれくらい食べればいいのか分からない」
「スクワットを始めたけれど、膝が痛くなってしまった」
そんなときこそ、プロの手を借りる＂パーソナルトレーニング＂が大きな力になるでしょう。
一人ひとりの現在の体力、目標、そして生活スタイルに合わせたオーダーメイドのサポートを行うため、無理な負担がかかりません。
自分のペースで、一生モノの健康な体を
ダイエットのゴールは、体重計の数字を減らすことだけではありません。
体が軽くなることで毎日がアクティブになったり、洋服のおしゃれが楽しくなったりと、その先の「心地よい暮らし」こそが本当のゴールではないでしょうか。
当店では、運動が苦手な方や、これまで何度もリバウンドしてきた方でも、無理なくステップアップできる環境を整えています。
まずはできることから、少しずつ変えていきましょう！
あなたの体と心に寄り添い、理想の体づくりを全力でサポートいたします。
