高知県高知市のパーソナルトレーニングスタジオの『mental&body cota』です。
「食事制限も運動も頑張っているのに、全然体重が減らない……」
そんな停滞期のような状態が続くと、モチベーションも下がり「自分は痩せにくい体質なのかな」と落ち込んでしまうこともありますよね。
ですが、体重が落ちない理由は、決して努力が足りないからではありません！
知らず知らずのうちに、効率の悪いやり方や身体に負担をかける方法を選んでしまっているケースも多いのです。
今回は、ダイエット中に確認してほしい「5つの見直しポイント」をまとめてみました。
体重が落ち悩んだ時にチェックしたい5つのこと
無理なダイエットを続けて身体を壊してしまった..。といった事態は避けたいものですよね。
まずは、日々の取り組みを振り返ってみましょう💡
① 食事量を極端に減らしすぎていないか
食べる量を急激に減らすと、身体は危険を感じて代謝を落とし、エネルギーを溜め込みやすい状態になります。
短期的には数字が減ってもリバウンドのリスクが高まるため、筋肉や代謝を保つための必要な栄養はしっかり摂取しましょう。
② 運動の内容が目的に合っているか
「脂肪を燃やしたい」「引き締まったラインを作りたい」など、目的によって必要なトレーニングは異なります。
目的に合わない運動を続けていても、望むような変化は出にくいかもしれませんね。
③ 日常生活での活動量が少なくないか
週に数回ジムで汗を流していても、それ以外の時間を座りっぱなしで過ごしていませんか？
エスカレーターを階段に変えたり、こまめに歩いたりといった日常のちょっとした意識が、脂肪燃焼に大きく響いてきます。
④ 数字（体重）だけで判断していないか
人間の体重は、水分量やホルモンバランスで簡単に数キロ前後します。
鏡で見るボディラインの変化や、服を着たときのゆとりなど、体重計の数字だけに捉われない視点も大切ですね👆
⑤ 一人で悩みを抱え込みすぎていないか
頑張り屋さんほど「自分のやり方が甘いんだ」とストイックになりがち。
手探りで迷走するくらいなら、知識のあるプロに客観的なアドバイスを求めてみるのも良いでしょう！
無理のないダイエットならcotaへ
「自分の食事や運動のどこを改善すればいいのか分からない」
「リバウンドしない正しいダイエットを知りたい」
このようなお悩みを抱えている方は、ぜひ一度、Cotaへご相談くださいね！
当店では、お一人おひとりの体力や目標、生活リズムに寄り添ったオーダーメイドのパーソナルトレーニングをご提案しています。
運動面だけでなく、無理なく続けられる食事アドバイスも実施していますよ。
健康的に引き締まった理想の身体を目指してみませんか？
